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心と体のアンチエイジング~10年後20年後の自分のために~

心と体のアンチエイジングを人生のテーマに掲げ毎日の生活を楽しむ働く主婦の日記


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週明けからダイエット強化週間に突入するぞ~!

  1. 2015/10/16(金) 19:00:00|
  2. ダイエット
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0



心と体のアンチエイジング
~10年後20年後の自分のために~
ともみのブログにご訪問いただきまして、
ありがとうございます♡



昨日の夜、楽しみにしていたドラマ
『オトナ女子』を見て思ったの、



「やっぱり痩せなくちゃ!」って!!



「えっ!?そこ??」って思われそうだけど、



主演の篠原涼子さんを見て、
「私はやっぱりこれくらいの体型が好きだなぁ~」って思って、
最近の自分の堕落した体型が心底嫌になったの!!


そう、ブログをお休みしている間に、
ダイエットまでお休みしちゃって、
今の私は去年よりも3kg程肥えてるのよ!


で、この前、『究極の幸せをみつける自由な女(じぶん)の生き方』
読んだ後も「痩せたいなぁ~」って思ったんだけど、
その思いに火が付いた感じ!!



だから以前実践していたダイエット
ちょっとだけ変更して再開するわ



今回挑戦するダイエットはこんな感じの予定。。。


~平日~

【朝食】
サプリメント+酵素+野菜ジュース


【昼食】
お握り+お味噌汁


【夕食】
タンパク質+野菜



前回は炭水化物をほぼカットしたけど、
炭水化物を控えすぎると、筋肉が減って、
短期間で体重は落ちるけど、

長期的には筋肉量が減るため、
代謝の悪い身体になるので、
お昼には冷たいままのお握りを食べる。

そして夜は脂質を控えたタンパク質と、
野菜を中心にした食事にする。


で、週末は基本的にチートデイにして、
ジワジワと体重を落としていく計画



そして最終目標は、
BMI(ビーエムアイ)18



BMI18って、
かなり痩せすぎって思う人もいると思うけど、
私の理想の体型ってやっぱりこれくらいなの。


だからあくまでも最終目標として、
ジワジワとこの数値に近づけたい!



さて~
けっぱるじょ~~↑↑^^



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テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット


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