心と体のアンチエイジング~10年後20年後の自分のために~

心と体のアンチエイジングを人生のテーマに掲げ毎日の生活を楽しむ働く主婦の日記


スポンサーサイト

  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

レモン白湯を朝1杯飲むだけのダイエット効果が凄い!

  1. 2016/01/22(金) 12:00:00|
  2. ダイエット
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0



心と体のアンチエイジング
~10年後20年後の自分のために~
ともみのブログにご訪問いただきまして、
ありがとうございます♡



数日前、1月20日から
レモン白湯なるものを飲み始めたんだけど、
これがなかなか良い感じ!


CZRxp20UEAEaZsD.jpg



何が良いかって?



今朝までの間に、
体重が700gも減ってるの!!



朝、お湯にレモン半分を絞って飲むだけなのに、
トイレの回数がかなり増えたし、
夕方になっても浮腫まないのよね。


で、朝起きると体重が落ちてるの!


たかが700g
されど700g


それにね、ルナルナ様のお告げによると、
私は今、女の子週間の前の暴食&貯め込み期


しかも仕事が忙しいのがストレスになっているのか、
今回はやたらと食べたくて、食欲が抑えられなくて、
結構食べちゃってるのよね。


それで2日間で-700gって凄くない?


いや、凄いのよ!


だからしばらく続けてみることにする。


お湯を沸かしてレモン半分を絞るか、
大さじ1杯分のレモン汁を入れて、
飲むだけだからね。


それに、生のレモンが無い場合は、
ポッカレモンとかの液体レモンでもOKなの。


お手軽だし超簡単だし、
良いよね。


一応レモン白湯の効能について、
ちょろっと書いておくので、
気になる人は読んでみてね。



【レモン白湯の作り方】

40℃~50℃のお湯に、
レモン1/2個を絞る。

もしくは大さじ1杯分のレモン汁を入れる。
※ポッカレモン等の液体レモンでもOK


【レモン白湯の嬉しい効果】

◆ダイエット効果抜群

レモンに含まれるクエン酸が
代謝アップを促し、血糖値の上昇を防ぎます。


◆デトックス効果(便秘・むくみ解消)

レモンの解毒作用で腸が活発になり、
老廃物を排出しやすく、利尿作用もあるので
むくみも防止できます。


◆美肌効果

レモンにはビタミンCが豊富なので、
ニキビなどの肌トラブルの改善と、
しわや黒ずみにも有効です。



あなたの応援が更新の励みになります!
↓ポチッとすると今の順位が分かります^^
にほんブログ村 地域生活(街) 北海道ブログへ
にほんブログ村

↓こっちは何位かな?^^

人気ブログランキングへ

ピーチクパーチクつぶやいています!
お気軽にフォローしてくださいな^^
【ともみのTwitter】

猫バカ全開です!^^;
【ともみのInstagram】


スポンサーサイト

テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット


2016年の目標

  1. 2016/01/05(火) 20:50:51|
  2. ブログ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2



心と体のアンチエイジング
~10年後20年後の自分のために~
ともみのブログにご訪問いただきまして、
ありがとうございます♡



私は毎年、その1年の目標を立てます。


今年の目標は、
昨年の12月20日頃に明確に洗い出し、
今年使うノートに書き出しておきました。



今年の目標は、
『なりたい自分になる』



まぁこれは今年に限らず、
ここ数年ずっと目標としていて、
死ぬまでこの目標を掲げ続けると思うのですが、
今年はより具体的に目標を設定してみました。



というのも、昨年頃から、
2016年を境に、今後5年10年のうちに、
日本も経済格差が大きくなり、


いわゆる、食える人と、食えない人に分かれてしまう。


という話が飛び交っていますが、
これは脅しとかではなくて、
本当のことだと思うのです。


なぜかというと、
経済には疎い私でさえ、
大きな経済転換の兆しを感じるからです。



それは、アメリカの地上げ、
2016年の大発会で早々に起こってしまった、
日経平均株価の超値下がり。


アメリカの大統領選挙
ドイツの難民問題


中国の景気後退
石油価格の下落による、
中近東、中南米、ロシアの景気後退



世界的な経済の低迷を感じますよね?



そして、日本のマイナンバー制度の導入、
そう、企業は、社員を抱えていると
社会保障をしなくてはいけません。


それを徹底的に義務付けるのが、
マイナンバー制度の目的の1つだと言われていますよね?


なので、中小企業で国民保健のまま
社員を就業させている会社は、
ズラズラと倒産するのでは?
とも予測されています。



さらに、中小企業だけではなく、
シャープや東芝、イオン、ワタミ、楽天などの、
一部上場企業もかなり不穏な気配です。



それとは逆に、
セブンイレブン、ケンタッキー、
日立、クロネコヤマトなどは、
さらに発展する兆しが見えていますよね?



この様に、大企業でさえ明暗がはっきりと分かれて、
経済格差が大きく開いてしまうのだから、
当然、個人の経済格差だって、
大きくなりますよね??



なので今後5年10年の間に、
食いっパクれない力を自分に蓄えるために、
今年の目標を設定しました。



その目標を細かく書き出すと。。。


【2016年の目標】


〝なりたい自分になる〝


そのために行動すること

<日常生活>
・朝5時に起きて8時までには出社する
・週に4日は運動する
・1回1時間は運動する
・体重を50kg(BMI18)まで落とす
・体内年齢を35歳(実年齢の-10歳)にする


<仕事>
・卑屈にならない
・貪欲に稼ぐ
・平日は1日2時間は新たな収入の柱の構築に取り組む
・完全週休2日制を実現する


<金銭>
・無駄な浪費をしない
・肉体的、金銭的にも外食は控える
・将来のために貯金をする


<人間関係>
・怯えない
・後ろめたいことをしない
・人には平等に接する


<夫婦関係>
・笑顔を忘れない
・言葉遣いに注意する
・感謝の気持ちを忘れずにきちんと夫に伝える


以上が私の今年の目標です。


当たり前な目標も、
かなり『?』と思う目標もあるかと思いますが、


1日の終わりに目標に対する行動を振り返ることで、
目標達成率80%を目指します。


そうすれば、昨年の10月に立てた、
私の夢を実現するための目標も、
達成できると信じているし、


その目標を達成することが出来れば、
5年先、10年先も食っていけるという、
自信が持てるからです。



なので今年は、
目標達成率を80%まで高めるために、
1日のスケジュールも見直してみました。


【1日のスケジュール】

05時:起床
08時:出社
〈昼食〉お握りと味噌汁
19時:退社
〈運動〉最低でも1時間
22時:帰宅
〈夕食〉野菜とタンパク質中心
23時:就寝


当然、仕事の都合やプライベートの約束、
自分の体調などによって、毎日必ず
スケジュール通りの生活は出来ませんが、

こうしてスケジュールを立てることにより、
自分の意識が変わりますし、


このスケジュールに沿って生活すれば、
目標である完全週休2日制も達成できますし、
体重と体型の管理にも繋がります。


さらに、睡眠時間を6時間確保できるため、
体力だって上がるでしょうし、
健康管理にもなりますよね。


まぁ問題は夕食の時間が遅いことなので、
本当であれば、運動前に夕食を済ませるのが
望ましいとは分かっているのですが、

それだと私のストレス解消法の1つである、
晩酌が出来なくなってしまうため、
長続きしないだろうと予想したので、
あえてこのスケジュールにしました。


そう、完璧を求め過ぎると、
挫折しやすくなりますからね。


なのであえて緩めるところは緩めて、
昨年の10月に明確にした自分の夢を、
最低でも5年間は維持して、実現するために、


毎日のスケジュールを少しでも守るところから始め、
本日職場の個人面談で言い渡された、
月単位の売上目標100万円アップも、
達成していく所存なのです。



かなり厳しいとは思いますが、
これも自分の夢の実現のため、
けっぱるじょ~↑↑



最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました^^



あなたの応援が更新の励みになります!
↓ポチッとすると今の順位が分かります^^
にほんブログ村 地域生活(街) 北海道ブログへ
にほんブログ村

↓こっちは何位かな?^^

人気ブログランキングへ

ピーチクパーチクつぶやいています!
お気軽にフォローしてくださいな^^
【ともみのTwitter】

猫バカ全開です!^^;
【ともみのInstagram】


テーマ:ブログ - ジャンル:ブログ


NEW ENTRY  | BLOG TOP |  OLD ENTRY




上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。